Domingão e aquele sprint final nos 100m da pista de atletismo até a chegada. — acho que foi a prova mais consistente que já fiz em termos de pace. A idéia era correr pra tempo, fechando com pace abaixo de 4:20, sem fazer o run like an idiot de sair muito forte 🙄 — largamos e, como não estava muito na frente, peguei bastante tráfego subindo a ponte da Cruzeiro do Sul. O @rogerioramosdossantos me passou ali de boa. Chegou na marginal, aí abriu bem o espaço foi tranquilo até o fim. Km 1: 4:34 — Encostei no @fsufiatti que ia no trote (a 4:20 pra não forçar 😂) e fomos juntos um tempo, beirando o Esperia e o Anhembi pela marginal. Km 2: 4:16 Km 3: 4:19 Km 4: 4:13 — o @fsufiatti cansou do trote e foi embora (e fechou sub1h 😂😂) e viramos pro Sambódromo na Olavo Fontoura. De repente o vento virou contra 💨. Acho que foi a hora que fiz mais esforço pra manter o pace. Km 5: 4:17 Km 6: 4:17 — o retorno foi lá na churrascaria (km 5.7) e voltamos até a ponte da casa verde, onde teve mais uma subida e descida. Não é muito inclinado e é curta (uns 200, 300m) então não afetou. Km 7: 4:16 Km 8: 4:15 Km 9: 4:18 — descemos uma parte da Rudge e viramos até a Marginal de volta atras do Extreme Sports Park. Km 10: 4:18 — aí chegou pra mim a pior parte, no 2/3 da prova onde o cansaço bate. Seguimos na marginal passando por baixo da Ponte das Bandeiras e da Cruzeiro do Sul até o Canindé, que estava lotado por causa de uma rave, ou sei lá que estava rolando. Vários xófens fantasiados, e eu morrendo e não conseguia ver direito o que era ahahaha 🤷🏻♂️🤦🏻♂️ Km 11: 4:17 Km 12: 4:19 Km 13: 4:17 — os 2 últimos kms dão a volta por trás e voltam pra Cruzeiro do Sul para entrar na PM e sair aí na pista. Qdo passei no km14 ouvi o locutor narrando a chegada da vencedora feminina. Km 14: 4:17 Km 15: 4:07 . — fiquei bem feliz com a prova. Considerando a sequência de treinos sem parar, to gostando. Não fiz off desde a maratona de curitiba #meucoachdeixa . O próximo objetivo é tentar baixar meus tempos de 5k e 10k no começo do ano. Queria fazer uma meia nesse pace 4:17, mas acho que não vou ter nenhuma prova até a comrades pra isso. Vamos ver 🤪 . #sargentogonzaguinha 📸 do @tiaophotos
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