isso é tabata de verdade.. e nessa intensidade eu infarto com 10s 😂😂😂 #Repost @dr_christiano with @repostapp ・・・ AMIGOS, ASSISTAM O VÍDEO!!! Você realmente faz o protocolo “TABATA” de forma correta? 👉👉Estudo original de Izumi Tabata (Med Sci Sports Exerc. 1996 Oct;28(10):1327-30.), propôs um protocolo de exercício de alta intensidade executado em CICLOERGÔMETRO, (🚴isso mesmo, na bicicleta🚴) para avaliar a “liberação de energia” comparado a protocolo de exercício de intensidade moderada. ✔️👉👉TABATA: 🚴 7 a 8 séries de 20 segundos de exercício à 170% do VO2máximo separados por 10 segundos de intervalo 🔪🔪💀😰😰 💦💦 – para ter a real noção da intensidade, observem a execução do atleta, @vitor_marotta 🚴🚴💨💨 👉👉O estudo de Tabata et al. (1996) mostrou um aumento de 7 ml/kg/min de consumo de oxigênio e 28% a capacidade anaeróbia em 6 semanas. 👉👉Os autores concluem que o protocolo de alta intensidade aumentou tanto a capacidade aeróbia e anaeróbia de forma significativa 👉👉o que pode ser explicado pela imposição de estímulos intensivos em ambos os sistemas. 👉👉Na foto, podemos observar a ergoespirometria para determinação do VO2máximo do atleta @vitor_marotta e no vídeo a execução à 170% do VO2 desse monstro das pistas de bicicross 🚴🚴💨💨 👉👉Aplicando a ciência na prática observo que nem todas as pessoas conseguem executar o protocolo, e obviamente NÃO RECOMENDO o mesmo para qualquer pessoa!👈👈 🚫Obs: este post tem caráter informativo, não execute o método sem acompanhamento de um profissional capacitado e habilitado!
BOM SENSO, bons estudos e bons treinos! #tabata #tabatatraining #hiit #tabataworkout #workout #highintensity #cycle #bike #sprinttraining #fisiologiadoexercicio #ergoespirometria #vo2 #medicina #medicinadoesporte
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