[spcity 2 de 2] . pacaembu km 1-2 - 4:27, 4:34: início+↘️. Não posso fritar tudo, antes do corpo aquecer. Já fiz isso umas 5x e me ferrei em todas! Run like an idiot alguém? 🙄 . rua pro elevado: 300m com 20m de elevação! 20s a mais ali n vai fazer diferença, mas 20s mais rápido acabaria com tudo! 🤣 fui a 5:10-5:20 . elevado km 3-4 - 4:30, 4:26: corpo aquecido, avaliação geral: tô ok? seguro esse esforço até o fim? mantive! . Centro km 5-9 - 4:26, 4:26, 4:24, 4:30, 4:28: seguro a onda nas subidas e mantenho o esforço. Cansando demais em uma? Seguro mais! Depois dali vem a 23. Praça da Sé? Nem vi 🤣 . ↗️23 - km 10-12 - 4:38, 4:51, 4:40: subida curta é uma coisa, subir 2km depois 500m mais inclinado ainda é outra. Conservei desde o início só pra essa parte. Se a perna acaba no meio da 23, ferrou! Ia perder MUITO tempo ali. Subida tento correr diferente, com outra mecânica. Não empurro o corpo, tiro o peso do pé, foco em inclinar o corpo e elevar o joelho. Pra mim funciona 🤷🏻♂ . ↘️23 - km 13 - 4:23: tirar o tempo perdido ali? Eu não, desci sem fazer força, pra recuperar. Não quis detonar meus quadriceps. . ibira km 14-16 - 4:25, 4:26, 4:35: pensando: o pior ja foi! Foi não! Pra mim essa parte plana depois de subir e descer é a pior! Parece que o corpo sente o cansaço e bate a bad 😭 . JK km 17-19 - 4:22, 4:38, 4:29: JK tem o bom da descida, mas a subida do 1o túnel dá uma queimada geral! Sai, respira o ar frio: tá chegando! . túnel final km 20 - 4:43: avaliei o quanto tinha de gás e fui pro sprint! Acelerei BASTANTE na descida do túnel! Na subida, acabou a perna… e o ar. O pouco que eu tinha foi em 30s 😭🤣 Pior parte de todo trajeto (pra todo mundo?) . Jóquei km 21 - 4:23: final legal é aquele que passamos forte todo mundo, mas o que saiu foi o mesmo pace. Finalzinho bufando, fazendo força pra caramba! Placa de 500, 400, 300, sofre e pensa: Não chega nunca! Imaginar algum tiro igual pra lembrar a distância. Olho no ⏱ e pensa: vai dar? n vai dar! Não consegue fazer conta. É muito louco. 1:35:53, pace 4:30 do meu Garmin, 4:33 pros 21.1k. Tá ótimo. Faria diferente só o sprint na descida do túnel 🤣🤣. Vamos ver ano que vem! Segue o jogo pra Asics Golden Run.
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